5 tips tegen stress
Stress is niet leuk. Het vreet energie en als het lang duurt word je er ongelukkig van. Als je in stress bent, kun je op dat moment niet goed nadenken. Je hersens zijn namelijk geblokkeerd. Op zo'n moment denk je dat je het niet kunt, maar dat is niet realistisch.
Tips
1] Probeer te bedenken wat je weet van een bepaald vak op een moment waarop je wél rustig bent, bijvoorbeeld als je thuis of in de les aan het werk bent. Dat moment is bepalend voor wat je wel en niet snapt en dus voor wat je werkelijk kunt. Dat is je basis en daar moet je jezelf van proberen te overtuigen. Houd jezelf dus niet per ongeluk voor de gek!
2] Praat erover
Met je mentor,
je
vakdocent en je ouders. Zij kunnen je
dan beter
begrijpen en steunen. Je vakdocent kan voor je regelen
of je
apart kunt zitten als je denkt dat je daar baat bij
hebt.
3] Bedenk als je begint met een toets: "niemand kan meer doen dan zijn best". Als je helemaal blokkeert tijdens een toets terwijl je het echt goed hebt voorbereid is het belangrijk dat je dit gelijk laat weten: tijdens of gelijk na de toets. Dus niet pas de volgende dag! Alleen dan kan een docent samen met de afdelingsleider bepalen of je de toets over mag doen.
4] Let op je eigen verwachtingen
Te hoge verwachtingen geven stress
en werken
dus averechts op je resultaat. Concentreer je op de
gedachte
"ik wil …" in plaats van
"ik moet
…". Achter "moeten" zitten vaak
verwachtingen van andere mensen die jou onbewust nog
meer
gespannen maken dan je al bent. Het belangrijkste
is wat jij
wilt, daar doe je het voor. Willen geeft je meer
energie dan moeten.
5] Begin op tijd
Goed voorbereid zijn is het beste middel tegen stress.
Spanning
omdat je te laat begint met leren, heb je zelf in
de hand. Als je de opdrachten en de leerstof voor een toets vooraf bewust doorwerkt begrijp je meer, weet je op een gegeven moment "Ik kan het wel!".
Meer weten? Advies nodig?
Marja de Rood helpt samen met Mim de Jonge leerlingen die last hebben van stress of faalangst. Je kunt altijd langskomen voor een gesprek.
Heb jij tips voor je medeleerlingen?
Ooit een tip gekregen of iets ontdekt wat goed helpt? Geef het hieronder door!